استاد امروز میگفت از هر سه زن توی ایران بدون در نظر گرفتن سن یک نفر پوکی استخوان داره یا در خطر پوکی استخوانه..

رشد و استخوان سازی نهایتا تا30 سالگی و ازون سن به بعد فقط باید مراقبت کرد!واین درحالیه که ما تا 30 سالگی خودمونو درگیر کارو درس و..میکنیم و اصلا حواسمون نیست!

اول اینکه میزان مصرف خوردنی های کلسیم دار خصوصا لبنیات خیلی کمه..

دوم اینکه فرض رو بر این بگیریم که با خوردن قرص کلسیم کلسیم وارد بدن شه

اونی که لازمه تا کلسیم به خون وارد شه ویتامین دی هست که خیلی  از  مردم ایران ویتامین دی بدنشون خیلی کمه

حتی اونایی که زیر افتابن!میگفت یه زمانی میگفتن جذب ویتامین دی توی افتابه..ولی نه الان که هوا الودگی زیاد داره!

مرحله بعدی فرضا ویتامین دی هم خوردیم

کلسیم چجور وارد بافت بدن شه؟؟

تحرک..ورزش!

و سرانه ورزش در ایران به ازای هر پنج نفر35 دقیقه و به روایت دیگر به ازای هر نفر ر12 دقیقه!

و ما دقیقا همین قسمت رها کردیم!

واین در حالیه که ایران در منطقه در بیماری های غیر واگیری مثل سرطان قند فشار خون و... مقام اول داره!

تغذیه نادرست و عدم ورزش!

هیچکس که به فکرمون نیست خودمون باشیم:)



همین حرفی ندارم:)